September is een maand waarin we de overgang van zomer naar herfst maken. In de Traditionele Chineze Geneeskunde heeft deze periode, de nazomer, een speciale plek gekregen. Na een uitbundige, hartvullende zomer is het tijd om te gronden, te wortelen en even stil te zijn bij wat we tot nu toe hebben geoogst. Beide voeten stevig in de aarde, "eventjes landen" voor het tijd wordt om los te laten. Saddle pose stimuleert de meridianen die bij de nazomer horen: Maag & Milt.
Deze meridianen lopen o.a. door het bindweefsel van de bovenbenen en van de buik heen.
Deze twee meridianen werken samen (stimuleer je de een, dan stimuleer je ook de ander) en ze kunnen helpen bij:
- gronden en aarden
- uit je hoofd in je lichaam komen
- minder tobben, piekeren, malen
- verwerken en verteren van voeding
Hoe kom je in de houding?
- Kom zitten op je knieën
- Je voeten breng je onder of dicht tegen je billen aan
- Je knieën gaan iets naar buiten
- Beweeg langzaam je bovenlichaam naar achteren
- Steun op handen, ellebogen of kom helemaal liggen
- Ondersteun met kussen, bolsters of blijf rechtop zitten
- Het is niet erg als je knieën van de grond komen, heb de intentie ze te laten zakken naar de grond
- Blijf doorademen en blijf alle spieren ontspannen en verzachten. Enjoy!
Let op:
- Houd je knieën zo recht als mogelijk, ga niet in de banden hangen - houd voeten dicht tegen je lichaam aan
- Gebruik voldoende ondersteuning
- Blijf doorademen
- Doe niets dat niet goed voelt
- Het mag in geen geval zeer doen, geen pijn in knieën, heupen, etc.
- Ervaring van rek in de bovenbenen en over de voorzijde van het bovenlichaam.
- Er zijn naast deze opties ook voldoende alternatieven voor dezelfde stimulatie.
Wil je meer weten over deze of andere houdingen? Wil je weten welke alternatieven er zijn? Wil je er begeleiding bij?
Namasté,
Vera
